5 signes que vous êtes bloquée dans un schéma répétitif (et comment en sortir)
Un schéma répétitif ?
Nous vivons souvent des situations qui semblent se répéter sans fin. Si vous êtes une femme forte et résiliente, vous savez combien il est frustrant de revivre les mêmes schémas émotionnels et relationnels, comme si vous étiez prisonnière d’un cycle sans issue. Pourquoi cela arrive-t-il ? Tout simplement parce que votre cerveau a été programmé, depuis l’enfance, par votre éducation, vos expériences et la manière dont vous avez appris à percevoir le monde. Cette programmation façonne vos émotions, vos comportements et vos relations, créant ainsi des schémas répétitifs.
Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez en sortir. Grâce à la méthode SCAMDEN®, une approche que j’utilise pour aller à la source même de ces schémas, il est possible de changer profondément ces perceptions ancrées et de créer de nouveaux chemins émotionnels. Voici cinq signes que vous êtes peut-être coincée dans un schéma répétitif et comment mon approche peut vous aider à vous en libérer.
Sommaire : 5 signes que vous êtes bloquée dans un schéma répétitif (et comment en sortir)
Introduction : Comprendre les schémas répétitifs
- Le rôle de notre éducation et de nos expériences
- L’impact sur nos émotions et comportements
1. Attirer des relations toxiques = schéma répétitif
- Identifier les Red-flags
- Confiance en soi et limites saines.
- Causes profondes – comment la SCAMDEN® aide
2. Épuisement émotionnel constant
- Identifier les sources
- Libération des émotions négatives
- Se reconnecter à ses besoins profonds
3. Auto-sabotage et échecs répétitifs
- Identifier les peurs profondes
- Réécrire les croyances limitantes
- Travailler la confiance en ces capacités
4. Difficulté à poser des limites = schéma répétitif
- Identifier les situations
- Apprendre la déculpabilisation
- Transformer la peur du rejet
5. Revivre les mêmes émotions négatives
- La gestion des émotions
- Oser demander de l’aide
- Utiliser la SCAMDEN® pour changer les perceptions
Conclusion : Briser les schémas répétitifs et se libérer
Si vous avez l’impression que vos relations suivent toujours un même schéma – où vous vous retrouvez à être manipulée, dévalorisée ou à manquer de respect –, il est possible que vous soyez piégée dans une répétition inconsciente. Cela peut provenir de croyances ancrées en vous dès l’enfance, où vous avez appris à percevoir votre valeur à travers le prisme des autres.
Comment en sortir :
- Apprenez à reconnaître les drapeaux rouges dans vos relations dès le début.
- Travaillez sur votre confiance en soi et sur l’établissement de limites saines.
- Comment la méthode SCAMDEN® peut vous aider : Grâce à SCAMDEN®, nous explorons ensemble l’origine de cette dynamique, qu’il s’agisse d’une relation passée, d’une croyance ou d’un événement marquant. Nous travaillons ensuite à changer la perception de ce souvenir, en réécrivant l’émotion qui y est associée grâce à des stimuli sensoriels spécifiques. Vous commencez à voir la vie sous un nouveau jour, et cela se reflète dans vos relations actuelles.
Vous faites tout ce qu’il faut : vous reposez, prenez soin de vous, mais cette fatigue émotionnelle persiste. C’est souvent le signe que vous êtes en mode « survie », revivant inconsciemment des traumatismes émotionnels non résolus.
Comment en sortir :
- Identifiez les sources de ce surmenage émotionnel (peut-être des relations ou des situations qui vous drainent).
- Travaillez sur la libération des émotions négatives grâce à des pratiques de gestion émotionnelle.
Comment la méthode SCAMDEN® peut vous aider : La SCAMDEN® vous permet d’identifier la source de cette fatigue émotionnelle. Ensemble, nous trouvons le souvenir ou l’événement déclencheur qui continue de vous drainer, même des années après. Grâce à cette méthode, vous changez la manière dont votre cerveau traite ces émotions, ce qui vous libère du poids de ces souvenirs et permet à votre énergie émotionnelle de se renouveler.
3. Vous vous sabotez dès que vous approchez du succès = schéma répétitif
Vous êtes sur le point d’atteindre un objectif que vous vous étiez fixé, mais quelque chose vous bloque. Ce schéma d’auto-sabotage est souvent lié à des croyances profondément ancrées qui vous disent que vous n’êtes pas à la hauteur, que vous ne méritez pas ce succès. Egalement, une partie de vous-même n’est pas prête à accepter le succès ou le changement.
Comment en sortir :
- Identifiez vos peurs profondes, qu’elles soient liées à l’échec ou à l’idée de ne pas être à la hauteur. Le syndrome de l’imposteur peut également être une cause sous-jacente.
- Fixez des objectifs progressifs, et travaillez à développer la confiance en vos capacités. Découvrez ici comment reprendre confiance en vous après un traumatisme.
Comment la méthode SCAMDEN® peut vous aider : Avec la SCAMDEN®, nous explorons les racines de ce sabotage, qu’il s’agisse d’un moment précis dans votre passé où vous avez perdu confiance en vos capacités, ou d’une croyance que vous portez depuis toujours. Nous réécrivons cette perception à la source, vous permettant de briser ce schéma et d’avancer vers vos objectifs avec confiance et détermination.
Si vous dites souvent oui, même lorsque vous savez que vous devriez dire non, et que cela vous laisse épuisée ou irritée, vous êtes probablement coincée dans un schéma où vous ne vous affirmez pas. Ne pas poser de limites peut vous faire revivre des relations où vos besoins ne sont pas respectés. Si vous avez du mal à dire non, à poser des limites claires, et que cela vous épuise mentalement et émotionnellement, il est possible que ce comportement soit enraciné dans des peurs profondes de ne pas être aimée ou acceptée.
Comment en sortir :
- Identifiez les situations où vous compromettez vos besoins pour satisfaire les autres.
- Pratiquez l’art de dire non sans culpabilité, en vous rappelant que vos besoins sont aussi importants que ceux des autres.
- Comment la méthode SCAMDEN® peut vous aider : Nous utilisons SCAMDEN® pour aller à la rencontre de cette peur originelle. Ensemble, nous découvrons la première fois où vous avez ressenti ce besoin de plaire à tout prix. Grâce à des stimuli précis, nous modifions cette perception et transformons cette peur en confiance en vos besoins, vous permettant de poser des limites saines sans culpabilité.
Si la tristesse, l’anxiété ou la colère semblent revenir régulièrement, sans raison apparente, cela peut être un indicateur de blessures émotionnelles qui continuent de se manifester inconsciemment. Ces émotions récurrentes sont souvent liées à des événements passés non résolus. Ces schémas émotionnels répétitifs peuvent vous maintenir dans une boucle de souffrance.
Comment en sortir :
- Pratiquez des exercices de gestion émotionnelle réguliers, comme la respiration profonde ou la méditation, pour reconnaître et accepter vos émotions sans les laisser vous contrôler.
- Si nécessaire, travaillez avec un professionnel pour dénouer les émotions piégées dans votre subconscient.
- Comment la méthode SCAMDEN® peut vous aider : Avec la méthode SCAMDEN®, nous allons à la racine de ces émotions. Nous identifions l’événement ou le souvenir qui est à l’origine de ces ressentis. Ensuite, nous modifions la perception de ce souvenir en associant des émotions positives grâce aux stimuli sensoriels. Ce changement profond au niveau émotionnel permet de rompre le cycle et de vous libérer des émotions négatives.
Prenez le contrôle de votre schéma répétitif
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Pour approfondir votre compréhension et améliorer votre gestion de l’anxiété et des émotions négatives, voici quelques ressources recommandées :
- Livres :
- « Le corps n’oublie rien » de Bessel van der Kolk
- « The Polyvagal Theory » de Stephen Porges
- Podcasts :
- « Renaissance Émotionnelle »
- « Chloé Bloom – Sincérité Radical »
- Articles et Études :
- Étude de l’Université de Harvard sur le stress chronique
Elles ont repris leur pouvoir personnel en main :
« Emilie est extrêmement investie, elle a été une aide précieuse pour parvenir a dépasser certains blocages et comprendre pourquoi je vivais certaines situations répétitives. Ses outils sont précieux et le large choix de supports proposés sont de vrais atouts. Un grand merci ! Elle va me manquer 🙂 » – Céline
« J’ai suivi l’accompagnement avec Émilie, pour une problématique que je n’arrivais pas à résoudre malgré la lecture de livres et des prises de conscience. Au cours de l’accompagnement j’ai pu observer mes progrès. J’ai aimé l’efficacité de la méthode et la bonne humeur et l’implication. Je recommande! » – Charlotte
« Avant de croiser le chemin d’Emilie, J’ai essayé de nombreux types de thérapie pour me degager d’une relation d’emprise que je savais toxique mais pendant 10 ans, tous les moyens et ma volonté m’aidaient à couper momentanément mais jamais à mettre fin à ce lien destructeur. Et là, franchement, je ne croyais pas au miracle, mais en suivant la thérapie individuelle avec la methode de la scamden, et avec le recul, j’ai enfin pu me libérer…et quelle liberation! Naturelle, sans entrave. Tout c’est passé de manière fluide et organique. C’est peu dire que je conseille fortement ce procédé tout en douceur et surtout l’accompagnement sans jugement d’Emilie que je n’esiterai pas à reconsulter sous peu. » – Coralie
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Reconnaître que vous êtes coincée dans un schéma répétitif est la première étape vers la guérison. Ces cycles peuvent sembler insurmontables, mais il existe des solutions concrètes.
J’ai moi-même traversé des périodes où je me suis sentie piégée dans des schémas qui semblaient impossibles à briser. Je connais bien la frustration de sentir que, malgré vos efforts, rien ne change. C’est pour cela que j’ai développé une approche basée sur la compréhension profonde des schémas émotionnels. Grâce à la méthode SCAMDEN®, je vous accompagne pour que vous puissiez, à votre tour, retrouver la liberté émotionnelle que vous méritez.
Je ne suis pas là pour vous donner des solutions toutes faites, mais pour vous aider à comprendre et à transformer ce qui vous empêche d’avancer. Chaque femme que j’accompagne est unique, et mon approche est personnalisée, adaptée à votre parcours, vos besoins et vos émotions.
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